Det moderne samfund er et samfund, der altid har travlt. Det kan godt skabe lidt kaos i ens hoved; der er hundredvis af ting, man skal nå i sin dagligdag, og vil man også gerne forsøge at slappe af, holde pauser og være sund, kan det hele ramle sammen. Dog er det stadig muligt at få ro i sindet.
Træk vejret dybt
Nogle mennesker er vant til at have så travlt, at de ikke længere ved, hvordan de holder pause, fordi de bliver rastløse. Hverdagens udfordringer kan bygge sig op, så den mindste ting til sidst bliver overvældende. Du skal slet ikke nå til det punkt; du skal finde ud af, hvordan du slapper af inden da.
Måske kan du lide at sidde med en bog, måske kan du lide at drikke urtete, eller måske finder du allermest ro, når du er ude at løbe en tur. Find ud af, hvad der skaber ro inde i dig, og begynd at drage det med ind i din hverdag.
Lav én ting af gangen
Mennesker kan godt have en tendens til at multitaske, men det er generelt ikke en særlig god idé. Jo, man kan godt høre musik i baggrunden, mens man laver noget andet, men så kan man heller ikke meget andet end det.
Lav én ting af gangen; det går ikke hurtigere, når du har flere bolde i luften. Tværtimod, det går faktisk langsommere, når du forsøger at gøre flere ting på en gang. Det gælder både, når du udfører pligter, og når du slapper af. Det kan være, at du godt kan lide at læse avis, samtidig med at du ser TV. Men den del af hjernen, der håndterer ord, kan kun fokusere på én ting af gangen, så du ender med kun at have hørt halvdelen af begge dele.
Prioritér din søvn
Du skal aldrig undervurdere søvnens indflydelse. Søvnunderskud er en grim ting, men der er faktisk rigtig mange mennesker, som døjer med søvnproblemer. Det kan både være i form af, at man ikke kan falde i søvn, at man vågner flere gange i løbet af natten, eller at man bare ikke sover dybt nok.
Både din krop og dit sind har brug for søvn, så hvis du har søvnproblemer, skal du finde ud af, hvilke underliggende problemer, der skaber det. Du kan eventuelt snakke med en læge om det; det kan være utrolig hjælpsomt.
Bliv klar i hovedet
Der foregår ting omkring os hele tiden; arbejde, huspligter, kæledyr, børn, nyheder, mobiler og meget, meget mere. Selvom du ikke gør det bevidst, opsnapper din hjerne alle de informationer, samt de tanker, du har om dem. Det bliver for meget; tag tid til at koble fra, til at være dig selv, til at trække vejret og til at lukke øjnene en stund.
Du kan ikke fungere over længere tid, hvis du altid bruger din fulde energi. Du skal have lov til at være træt, du skal have lov til at sige nej, og du skal have lov til at gøre ting, bare fordi du har lyst til det.